Арбузная диета для похудения и не только: в чем польза, а в чем вред?

С помощью арбузной диеты можно не только сбросить лишний вес, но заметно улучшить состояние сердечно-сосудистой и выделительной системы. Правда, врачи не рекомендуют сидеть на арбузной диете дольше 2-х дней, поскольку так можете нанести себе вред. Лучше всего арбузную диету использовать в качестве разгрузочных дней 1-2 раза в неделю.

Арбузная диета

Арбузная диета для похудения

Арбузная диета – популярный способ сбросить лишний вес. Способность арбуза стимулировать снижение веса обусловлена несколькими факторами. Во-первых, это мочегонный эффект. Арбуз прекрасно выводит лишнюю жидкость из организма, что позволит вам за 1-2 дня снизить свой вес до 2 кг. Во-вторых, арбуз подавляет чувство голода, поскольку хорошо наполняет желудок. И наконец, основное свойство арбуза – низкая калорийность. В 100 г арбуза всего 37 ккал.

Во время арбузной диеты разрешается съедать 1-1,5 кг арбуза и немного ржаных хлебцев. Чай и кофе пить запрещается.

для улучшения динамики снижения вес можно ввести разгрузочные дни, например, на сезонных овощах, фруктах, арбузах.

Самойленко Наталия Александровна

Самойленко
Наталия Александровна

диетолог, Киев
Задать свой вопрос

Польза для сердца и почек

Еще одно неоценимое качество арбуза – это магний, который содержится в этой ягоде в больших количествах. Достаточное поступление магния в организм обеспечивает нормальную работу мышц, а также хорошо сказывается на работе сердца и почек. Магний предотвращает появление камней в почках и в целом уменьшает отложения солей в организме.

Кроме того, магний считается хорошим антидепрессантом. Если вы несколько дней находитесь в плохом настроении, то арбузная диета поможет исправить эту ситуацию к лучшему.

Арбузная диета

Опасности арбузной диеты

Дефицит питательных веществ

Врачи рекомендуют использовать арбузную диету лишь в качестве разгрузочных дней 1-2 раза в неделю. В противном случае ваш организм будет страдать от недостатка питательных веществ. Одним арбузом вы не удовлетворите все нужны организма. И если 1-2 дня в неделю никак не скажутся на здоровье, то продолжительная диета на арбузе может привести к ухудшению самочувствия.

Строгие диеты замедляют метаболизм, в результате чего только усугубляется проблема лишнего веса. Количество воды уменьшать не нужно. Переходите на дробное питание — более эффективный способ снижать и удерживать вес.

Самойленко Наталия Александровна

Самойленко
Наталия Александровна

диетолог, Киев
Задать свой вопрос

Опасные нитраты в арбузах

И, конечно же, говоря об арбузах, нельзя не упомянуть нитраты. Их добавляют в почву, чтобы арбузы росли быстрее и становились больше. Напичканные нитратами арбузы могут привести к серьезному отравлению организма, а особенно, если вы сидите на арбузной диете, употребляя эту ягоду в больших количествах.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Такой полезный арбуз

как правильно выбирать арбуз

ранние арбузы: страшная тайна полосатой ягоды

Добавить комментарий

Вы должны войти для комментирования.