Чем лучше питаться летом, чтобы избавиться от лишних килограммов?

Лето – сезон овощей, фруктов и ягод. Именно летом следует пользоваться моментом и брать от природы все самое полезное. К тому же, такие продукты положительно сказываются на фигуре. Однако лето также и «пора шашлыков». Что выбрать: фрукты или шашлыки? Как питаться летом, чтобы похудеть?

Польза сезонных фруктов

Конечно, в современное время многие сезонные фрукты мы можем приобрести в супермаркетах в течение круглого года. Однако такие продукты имеют четкий период созревания, потому лучшие вкусовые качества и большую пользу от них можно получить именно в «свой сезон». Летом созревают такие полезные фрукты, как персики, абрикосы, сливы, яблоки, алыча и прочие.

Шашлык или фрукты

Как известно, фрукты богаты витаминами, минералами и другими полезными веществами. Кроме того, они содержат пищевые волокна, которые не перевариваются ферментами организма человека, но перерабатываются полезной микрофлорой нашего кишечника. Пищевые волокна являются необходимым компонентом питания: они налаживают работу пищеварительной системы, нормализуют процесс обмена веществ. Попадая в желудок, растительные волокна существенно увеличиваются в объеме и заполняют его, создавая ощущение сытости. Благодаря этому свойству они способствуют сокращению количества потребляемой пищи и похудению. Поэтому употребляйте достаточное количество фруктов летом – это поможет получить запас полезных веществ и избавиться от лишних килограммов.

Можно ли есть шашлык и не поправиться?

Если вы серьезно озабочены своей фигурой и стараетесь похудеть, то вопрос «есть или не есть шашлыки» летом для вас особенно актуален. С одной стороны вы не хотите нарушать диету и боитесь, что все старания пойдут насмарку. Но с другой стороны ничего хорошего не принесет истязание себя строгими диетами, особенно в сезон шашлыков, когда вокруг только и слышных разговоры о выездах на природу и приготовлении этого привлекательного блюда. Ведь действительно обидно, когда все вокруг лакомятся шашлыками, а вы вынуждены следовать строгой диете и ограничивать себя.

«Cидеть на диетах», особенно полуголодных, самое неблагодарное дело: вес быстро и с лихвой. возвращается.Поэтому нужно приучиться к системе здорового питания и придерживаться ее всю жизнь.

Скиталинская Оксана Васильевна

Скиталинская
Оксана Васильевна

диетолог, Киев
Задать свой вопрос

Для начала следует уточнить, что наибольший вред для фигуры имеют легкоусвояемые углеводы. Как известно, шашлык – это мясное блюдо, а мясо является белковым продуктом. Белки необходимы для нашего организма, так как они представляют собой строительный материал для мышц. К тому же, шашлыки традиционно приготавливают на природе, где можно весело и активно провести время. А физическая активность, безусловно, способствует похудению.

Следовательно, если вы разрешите себе полакомиться шашлыками, особого вреда своей фигуре вы не причините. Важно не забывать о том, в каких количествах и как часто его можно употреблять. Кроме того, необходимо учитывать, из чего приготовлен шашлык. Чтобы не навредить своей фигуре готовьте шашлык не из свинины, а из нежирных сортов мяса (например, курицы, индюшки) или даже рыбы (к примеру, лосося).

Шашлык или фрукты

Таким образом, чтобы не поправиться и в тоже время побаловать себя шашлыками, не теряйте чувства меры и не забывайте о физической активности. Небольшая порция шашлыков на фоне регулярного правильного питания и достаточной физической активности не окажет существенного негативного воздействия на вашу фигуру.

Конечно же, летом нужно ловить момент и кушать больше полезных сезонных фруктов. Однако и изредка баловать себя шашлыком тоже можно. Главное во всем знать меру, ведь шашлык все-таки далеко не диетическое блюдо. Помните о «золотой середине» и наслаждайтесь летом и всеми его дарами!

Самые полезные способы приготовления пищи

Как правильно готовить овощи и фрукты?

Такая полезная рыба

Добавить комментарий

Вы должны войти для комментирования.