Насколько полезны ягоды годжи, и помогают ли они похудеть?

Ягоды годжи считаются уникальным диетическим продуктом, который может избавить от многих проблем со здоровьем. Но больше всего ягоды годжи прославились как средство для похудения. Для этой цели их рекомендуют есть в большом количестве, а также заваривать вместо чая.

ягоды годжи

Вам будет интересно: Рассчитайте свой индекс массы тела

Полезные свойства ягод годжи

Состав ягод годжи довольно богат. Они содержат витамины и микроэлементы, аминокислоты, сложные углеводы – поэтому являются биологически ценным продуктом питания.

В 100 граммах сухих ягод годжи содержится дневная норма железа, витамина В9 и цинка. По разным сведениям, от 1,5 до 10 дневных норм витамина С. Ягоды годжи богаты кальцием, йодом, и еще содержат более десятка микро- и макроэлементов. Одним из ценных свойств годжи является способность снижать уровень глюкозы в крови.

Аминокислотный состав ягод годжи удивителен для плодов растения: здесь содержится 18 аминокислот, 8 из которых являются незаменимыми.

Но даже все перечисленные преимущества не мешают ягоде годжи приносить свою порцию калорий в ваш организм. Так, на 100 г подсушенных ягод приходится 200-300 килокалорий.

Поэтому, прежде чем худеть на ягодах годжи, пересмотрите свое отношение к этому продукту.

Вам будет интересно: Диета 6 лепестков. Стоит попробовать и оценить результат

ягоды годжи для похудения

Могут ли ягоды годжи принести вред?

Да, могут. Именно благодаря своему богатому витаминно-минеральному составу. В умеренных количествах они полезны, но при неправильном употреблении ягоды годжи могут быть даже опасны.

Высокое содержание витамина С может вызвать аллергию, а избыток цинка — неблагоприятно отражаться на мужском здоровье. Если вы не страдаете от недостатка йода, то увлечение ягодами годжи может привести к учащению сердцебиения, потливости, нервному истощению.

Свойство ягод резко снижать сахар крови может вызывать сильный аппетит. Поэтому если есть их на голодный желудок, то похудеть будет сложно.

Людям с повышенным давлением, нарушением функции почек, работы органов пищеварения, гиперфункцией щитовидной железы, беременным, кормящим ягоды годжи следует есть очень осторожно.

Вам будет интересно: Переходим на раздельное питание. Первые шаги и основные правила

полезные свойства ягод годжи

Можно ли похудеть с помощью ягод годжи?

Все дело в том, что в погоне за стройной фигурой многие женщины могут забыть о том, что похудеть с помощью еды нельзя. Все, что вы едите, приносит вам калории. И чем больше вы будете есть полезных ягод годжи, тем больше калорий вы получите. Заменить ягодами годжи конфеты или тортик будет полезно и вкусно, но добавлять их к привычному объему сладостей с целью похудения бесполезно.

Ягоды годжи не умеют сжигать жир. Ни одно подобное заявление не соответствует действительности. Они повышают биологическую ценность вашего рациона, и просто очень вкусные, но не обладают ни одним из волшебных свойств, о которых говорят производители.

Похудеть с помощью ягод годжи можно, но только если вы измените свой рацион, и внесете туда, кроме ягод годжи, нежирную белковую пищу и сложные углеводы. Прибавьте также физические нагрузки.

Упражнения, которые помогут ускорить метаболизм: планка (йога), мостик, отжимания, становая тяга, скручивание корпуса и работа пресса, удержание равновесия, прогиб в спине (лежа на животе) с подъемом рук и ног. То есть все положения тела, где мышцы будут вынуждены удерживать тоническую нагрузку.

Ягоды годжи помогут вам справиться с испытаниями, которые предстоят худеющему аскету, дополняя рацион важными питательными компонентами.

Наталья Трохимец

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Лучшие диеты для быстрого похудения

Диета без вреда для желудка – 5 советов худеющим

топ-5 приседаний для красивой попы

Добавить комментарий

Вы должны войти для комментирования.