Правила питания при проблемах с давлением

У вас проблемы с давлением? Обратите внимание на питание!

фрукты для здоровьяПроблемы с давлением в современном мире не редкость. Считается, что треть взрослого населения планеты Земля страдает гипертонической болезнью. Не редки случаи и пониженного давления – гипотонии, которая чаще встречается в юном возрасте.

Нормой артериального давления считают показатели в диапазоне от 100/60 до 130/90. Если ваше давление часто не попадает в этот промежуток цифр, значит у вас проблема. При показаниях ниже 100/60 говорят о гипотонии. Если же цифры выше 130/90 – у вас развивается гипертоническая болезнь.

Проблемы с давлением – путь к болезням

Проблемы с давлением могут вызывать неприятные состояния и провоцировать развитие многих болезней. Как пониженное, так и повышенное давление может сопровождаться головокружением, тошнотой, головной болью. Как пониженное, так и повышенное давление может говорить о каких-то расстройствах в работе систем организма. Повышенное давление к тому же часто является причиной развития болезней сердечно-сосудистой системы и может привести к инфаркту или инсульту.

Если результаты измерений вашего давления часто не попадают в пределы нормы, стоит обратиться к врачу и выяснить причины такого явления. Возможно,вы нуждаетесь в медикаментозном лечении. Кроме того нормализовать давление можно с помощью коррекции образа жизни и правильной диеты. Вполне реально отрегулировать свое состояниеспомощью изменения повседневного меню.

Диета для гипертоников

соль Для тех, кто склонен к гипертонии существуют особые рекомендации по питанию, придерживаясь которых можно снизить показатели артериального давления.

  • Уменьшаем количество соли. Соль задерживает воду в организме, соответственно способствует образованию отеков и повышению давления.
  • Избегаем жирной и жареной пищи. Жирные и жареные блюда способствуют появлению «лишнего» холестерина, который в свою очередь сказывается на состоянии сосудов и провоцирует развитие гипертонической болезни.

«Большой урон организму человека при неправильном приготовлении наносят бараний жир и жир водоплавающих птиц. При их употреблении резко увеличивается количество «плохого» холестерина, что вызывает атеросклеротические поражения сосудов», — рассказывает доцент кафедры гастроэнтерологии и терапии Днепропетровской государственной медицинской академии Виктор Иванович Залевский.

  • Ешьте меньше мучного и сладкого. Избыточное количество углеводов в пище способствует повышению артериального давления.
  • Острое, соленое, копченое отменяется. Употребление копченых, маринованных и острых блюд может стать причиной скачка давления.
  • Больше калия и магния. Источником этих вещество являются бананы, печеная картошка, курага и свежие абрикосы, гречневая каша.
  • Калина– ягода, нормализующая давление. Если чай с калиной станет вашим повседневным напитком, шансы нормализовать давление будут достаточно высоки.
  • Исключаем кофеин. Кофе и крепкий чай – напитки, от которых стоит отказаться гипертоникам, или максимально ограничить их употребление. Дело в том, что кофеин сужает сосуды, чем провоцирует повышение давления.
  • Ограничиваем алкоголь. Злоупотребление алкогольными напитками также приводит к повышению артериального давления. Допустимая норма алкоголя -50 г коньяка и 150-200 г вина.
  • Ешьте овощи и фрукты ежедневно. В этих продуктах содержится много витаминов и микроэлементов, которые улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
  • У вас лишний вес? Уменьшите калорийность питания. Полные люди чаще склонны к гипертонии. Чтобы снизить риск возникновения гипертонии приведите свой вес к норме.
  • Следите за режимом питания. Есть два раза в день большими порциями – недопустимо при гипертонической болезни. Нужно принимать пищу не реже4–5 раз в день небольшими порциями. Так вы убережете организм от перегрузок при переваривании большого количества пищи, которые могут спровоцировать поднятие давления.

Аспирин НЕ способствует снижению давления. Незачем приписывать хорошему препарату несвойственное ему действие. Аспирин назначают для препятствия тромбообразованию в сосудах.

Саражин Константин Иванович

Саражин
Константин Иванович

кардиолог, Киев
Задать свой вопрос

Диета для гипотоников

Ваша проблема – пониженное давление? Тогда стратегия питания совсем другая. Гипотоникам рекомендована острая и пряная пища, которая воздействует на железы внутренней секреции и сужает сосуды. Соленые и жирные блюда также подходят для меню гипотоника. Можно использовать для повышения давления чай и кофе. Но не переусердствуйте! Все эти продукты в излишнем количестве могут навредить.

Следите, чтобы с пищей поступало достаточное количество витаминов, они активизируют процессы в организме и помогут вам быть в тонусе.

Работа по ночам и вообще любые стрессы на работе могут приводить к повышению артериального давления

Немчина Елена Александровна

Немчина
Елена Александровна

кардиолог, Киев
Задать свой вопрос

Нужен индивидуальный подход

Подходите к вопросу нормализации давления разумно. Используйте рекомендации специалистов, чтобы подкорректировать свой рацион, но не забывайте, что каждый организм индивидуален и в каждом отдельном случае нужен особый подход. Для большей эффективности диетотерапии проконсультируйтесь относительно своего меню с врачом.

Поддерживайте давление в норме и будьте здоровы!

Лекарства от пониженного давления

Лекарства от повышенного давления

Гипертония: лекарства или диета?

Добавить комментарий

Вы должны войти для комментирования.