«Воздушная» диета

Исключить сахар и соль. Негазированная вода — приветствуется! И не меньше 8 стаканов в сутки… и худеем на 3-4 кг.

Кодовое название: «воздушная» диета

Продолжительность: 7 дней

«Отвес»: 3-4 кг.

Условия диеты

Исключить сахар и соль. Негазированная вода — приветствуется! И не меньше 8 стаканов в сутки. Сок нужно пить только натуральный. Пакетированный продукт из супермаркетов — не рекомендуется.

Диетменю

Завтрак и полдник — одинаковые для всех дней недели.

Завтрак (на каждый день):

• ломтик черного хлеба с кусочком сыра;
• стакан чая без сахара.

Полдник (на каждый день):

• овсяные хлопья, заваренные кипятком и заправленные 1 ст. ложкой натурального йогурта.

Остальные приемы пищи:

День 1

Обед:

• гречневая каша;
• стакан кефира.

Ужин:

• фруктовый салат с натуральным йогуртом;
• 1-2 стакана ананасового сока-фрэш.

День 2

Обед:

• овощное рагу — 1 морковь, 1 картофелина, 1 луковица, 1 ст. ложка фасоли (можно потушить, добавив ложку подсолнечного масла).

Ужин:

• 150 г отварного куриного мяса (без кожи);
• 1 яйцо, сваренное вкрутую;
• 1 стакан ананасового сока-фрэш.

День 3

Обед:

• 80-граммовый кусочек сала (да-да, именно его, родимого!) с кусочком черного хлеба;
• 1 банан;
• 2 ст. ложки натурального йогурта.

Ужин:

• картофельное пюре;
• 2 стакана томатного сока-фрэш.

День 4

Обед:

• гречневая каша;
• стакан кефира;
• в перерыве между приемами пищи выпить 5-7 таблеток активированного угля.

Ужин:

• фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом;
• 1-2 стакана ананасового сока-фрэш.

День 5

Обед:

• 60 г отварной куриной грудки (кожу снять);
• гарнир из риса;
• 1 стакан кефира.

Ужин:

• 2 вареных вкрутую яйца;
• 1 стакана ананасового сока-фрэш.

День 6

Обед:

• гречневая каша;
• 1 яблоко;
• 1 апельсин.

Ужин:

• тертая морковь (1 шт.), заправленная натуральным йогуртом;
• 2 яблока;
• 2 стакана зеленого чая без сахара.

День 7

Обед:

• овощное рагу — 1 морковь, 1 картофелина, 1 луковица, 1 ст. ложка фасоли (можно потушить, добавив ложку подсолнечного масла).

Ужин:

• 2-3 банана;
• 1 стакан яблочного сока-фрэш.

Комментарий специалиста
Наталия Самойленко, врач-диетолог, эндокринолог Киевского городского центра здоровья читайте в журнале «Худеем легко» №4.