Основные критерии выбора правильной обуви

Красивая, но неудобная обувь рано или поздно отомстит своему владельцу. Мозоли и натоптыши, пожалуй, будут самой безобидной жертвой ее красоты. Как выбрать обувь и не потерять здоровье в погоне за модой?

Выбираем обувь. Как не растоптать здоровье?

Чем опасна неудобная обувь?

К самым распространенным последствиям ношения неудобной обуви относятся:

  • Появление мозолей и натоптышей, вросший ноготь
  • Боли в стопах, спине, коленях
  • Пяточная шпора
  • Болезни стоп (развитие плоскостопия, искривления пальцев)
  • Болезни суставов (артриты, воспаление менисков)
  • Варикоз на ногах
  • Болезни таза и позвоночника (радикулит, остеохондроз и др.)

Глубинную боль в пятках при отсутствии мозолей и потертостей могут давать остеофиты (костные шипы, «пяточные шпоры»). Сделайте рентгенографию обеих пяток.

Тарасюк Юрій Анатолійович

Тарасюк
Юрій Анатолійович

кардиолог, Киев
Задать свой вопрос

Основные критерии выбора правильной обуви

Как выбрать обувь, чтобы максимально защитить себя от мозолей, натоптышей, болей и других неприятностей с ногами и здоровьем в целом? Просто придерживайтесь основных правил выбора правильной обуви.

Время для примерки. Отложите покупку обуви с утра на вечер. К вечеру ноги обычно немного отекают. И если вы примеряли и покупали обувь утром, то по вечерам она может становиться тесной.

Выбор по размеру. Не покупайте тесную обувь в надежде ее разносить. За то время, пока вам придется ходить в неудобной обуви, вы успеете «заработать» мозоли и натоптыши. Во время примерки наденьте пару обуви и пройдитесь по примерочной зоне. Обувь не должна быть тесной или болтаться, а плотно облегать ногу, но не сдавливать ее. Во время «примерочной» ходьбы вам нужно слегка ощущать носок обуви пальцами ног, но не упираться в него. Пальцы не должны выпирать на поверхности материала. При выборе зимней обуви меряйте ее на плотный носок.

Выбираем обувь. Как не растоптать здоровье?

Подошва и стелька. Правильная обувь – это обувь на достаточно мягкой и гибкой подошве. Подошва качественной обуви легко гнется в руках, а верхняя часть не деформируется слишком сильно. Толщина подошвы – средняя. Подошва зимних ботинок или сапог должна быть достаточно толстой и иметь протектор, препятствующий скольжению.

Желательно выбирать обувь на каждый день с супинатором (стелькой или полустелькой). Эта деталь поддерживает нормальные своды стоп, что позволяет избежать развития плоскостопия. Если после носки новой пары вы чувствуете, что обувь неудобная, — придется менять ее. Можно обратиться в ортопедический салон для подбора подходящих супинаторов.

Рекомендации по выбору обуви при ортопедических проблемах не могут быть даны без очного осмотра ног.

Гужевский Игорь Витальевич

Гужевский
Игорь Витальевич

травматолог / ортопед, Киев
Задать свой вопрос

Каблук и носок. Обувь на каблуке, безусловно, выглядит красиво и сексуально. Но это неудобная обувь. Для ежедневного ношения выбирайте обувь на небольшом широком каблуке высотой 2-4 см. Не обязательно полностью отказываться от обуви на высоком каблуке, но такие туфли нельзя носить часто. Высокий каблук вредит стопам и позвоночнику.

Избегайте обуви с заостренным носком. Она грозит деформацией пальцев, появлением мозолей и натоптышей, развитием плоскостопия.

Выбираем обувь. Как не растоптать здоровье?

Материал. Независимо от сезона, желательно выбирать обувь из натурального материала. Это позволит ногам «дышать». А обувь из кожзаменителя не пропускает к ногам воздух, провоцируя опрелости и грибок на ногах. Кроме того, химические составляющие этого материала взаимодействуют с кожей ног. Пусть хотя бы подкладка обуви, которая непосредственно соприкасается с ногой, будет из натуральной кожи или текстиля.

Обувь для весны и осени не должна пропускать воду. Если ботинки или сапоги застегиваются на молнию, она не должна начинаться слишком близко к подошве, чтобы ноги не промокали. Выбирайте обувь для зимы с подкладкой из натурального меха.

Выбираем правильную спортивную обувь

Правильная обувь для занятий спортом – важная составляющая эффективных и безопасных тренировок. Кроссовки должны предохранять от «скручивания» стопы, обеспечивать ноге устойчивость и фиксацию голеностопа. Признаки качественной спортивной обуви – гибкая подошва, жесткая пятка и легкость. Лучший материал кроссовок – кожа или гор-текс.

Выбираем обувь. Как не растоптать здоровье?

Кроссовки для аэробики и шейпинга могут быть более высокими, чем кроссовки для других видов спорта. Они должны быть эластичными, иметь широкий носок и узкую пятку.

Правильная обувь для бега – очень легкие кроссовки, которые идеально сидят на ноге, имеют гибкий носок и укрепленную пятку. Кроссовки с воздушными карманами позволят смягчать удары при соприкосновении с землей во время бега.

Спортивная обувь для футбола должна иметь широкую укрепленную область носка, шипы для игры на траве либо рельефную подошву, если вы играете в зале.

Фото: Depositphotos

Елена Кукуевицкая

Как правильно ухаживать за кожей стоп?

Чем опасна детская обувь на каблуке

Профилактика спортивного травматизма

Добавить комментарий

Вы должны войти для комментирования.