Дожить до 120: миф или реальность?

Ученые ищут способы замедлить процесс старения, а может и вообще остановить его.

По мнению ученых, человек может жить 120 лет, такой максимальный возраст заложен в нас природой. Но только единицы приближаются к этому возрасту. Почему так происходит? Как сделать так, чтобы каждый мог дожить до максимально положенного срока, и при этом оставался здоровым и активным? Этими вопросами занимается наука геронтология.

Геронтология — наука о старении

Старение – естественный процесс, свойственный всему живому. Человеческий организм – сложнейшая система, состоящая из множества разнообразных взаимодействующих структур. С течением времени работа этих структур ухудшается, и организм теряет способность функционировать.

На данный момент старение неизбежно. Но геронтология стремится изменить это положение дел. Ученые изучают механизмы старения и ищут возможности замедлить процессы, приводящие к старению, а может быть и найти способ полностью их «отменить».

Механизмы старения

Старение охватывает все структуры организма. Снижается скорость обменных процессов, замедляется деление клеток и клеточных структур, ослабляется возможность организма адекватно реагировать на внешние раздражители. Эффективность работы снижается на всех уровнях и усугубляется с течением времени. Это сопровождается появлением возрастных заболеваний, которые в свою очередь ускоряют разрушение организма, а значит, и ускоряют старение.

Долгожителями рождаются?

В каменном веке средняя продолжительность жизни человека составляла 25-30 лет. Сейчас она 60-80 лет. Такой сдвиг в сторону долголетия произошел за счет достижений гигиены, культуры поведения и успехов медицины.

Считается, что продолжительность жизни человека только на 30% зависит от генетической предрасположенности. Это значит, что большинство из нас при определенных условиях могут стать долгожителями.

Витамины в старости необходимы. Я не думаю, что человек в возрасте может съесть фруктов, ягод очень много. Во-всяком случае витамины из натуральных продуктов более предпочтительны, чем из таблеток.

Вознюк
Валерий Петрович

гематолог, Киев
Задать свой вопрос

Среди факторов, входящих в остальные 70%:

• Экология окружающей среды и климатические условия, в которых проживает человек.
• Образ жизни: особенности питания, двигательная активность.
• Психологические особенности: отношение к жизни и стрессоустойчивость.

Можно ли включить антистарение?

Пока секрет старения не разгадан, но ученые ищут способы замедлить возрастные процессы деградации организма и включить антистарение.

• Диета с ограничением калорий. Согласно исследованиям, проведенным на грызунах и обезьянах, уменьшение калорийности пищи способно продлевать жизнь. Кроме того низкокалорийная диета является профилактикой для многих возрастных заболеваний. При этом меню должно содержать все необходимые организму вещества. С помощью правильной диеты человек может продлить жизнь на 10-12 лет.
• Антиоксидантное меню. Долгое время считалось, что антиоксиданты способны продлить молодость, так как они обезвреживают свободные радикалы и тем самым защищают клетки от окислительного стресса. Длительные исследования не показали эффективности этих веществ для увеличения максимального срока жизни. Тем не менее, антиоксидантны нужны для профилактики целого ряда заболеваний, относящихся к возрастным. А значит, могут повысить среднюю продолжительность жизни.
• Физическая активность. Ученые из Гарварда утверждают, что часовая прогулка и небольшая зарядка, выполненные ежедневно, продлевают срок жизни на 4,5 года за счет профилактики возрастных заболеваний.
• Общение и положительный настрой. Открытые и общительные люди живут дольше. А еще важно, чтобы человек был положительно настроен, умел бороться со стрессами и «сбрасывать» лишние эмоции. По статистике работающие активные люди живут на 3-4 года дольше сверстников, которые ведут замкнутый образ жизни.
• Стволовые клетки. Открытие стволовых клеток предвещает большие перспективы в деле омоложения. Ведь эти клетки способны превращаться в клетки любых органов и тканей. На данный момент еще есть ряд вопросов, которые нужно решить для усовершенствования этой методики. Но в будущем можно ожидать прорыва в этом направлении.
• Электромагнитные поля. Был проведен целый ряд экспериментов на грызунах с воздействием электромагнитными полями разной интенсивности. Результаты пока неоднозначны, но уже ясно, что такое физическое воздействие можно использовать для активации организма, что будет способствовать увеличению средней продолжительности жизни.

Пренебрежимое старение даст подсказку?

Ученые обнаружили ряд живых организмов, процессы старения у которых развиваются очень медленно. Так, например, морской окунь Sebastes aleutianus живет 205 лет; двухстворчатый моллюск Arctica islandica — 400 лет, а антарктическая губка Scolymastra joubini имеет возраст 15 -23 тысячи лет. Такое явление назвали пренебрежимым старением. Сейчас ведутся исследования этих организмов. Возможно, секреты их долгожительства будут раскрыты и в будущем использованы для продления жизни человека.

А пока ученые ищут способы кардинального продления жизни, давайте помнить, что жить долго и счастливо можно уже сейчас. Для этого достаточно использовать простые правила. Побольше двигайтесь, правильно питайтесь, избавьтесь от вредных привычек и мыслите позитивно!

Психологические особенности пожилых людей

Спортивный образ жизни после 40 лет

Здоровый сон пожилых людей