Метаболический синдром

В технически «продвинутом» XXI веке это заболевание встречается все чаще, поскольку корни проблемы в образе жизни.

Метаболический синдром Справедливости ради отметим, что исследователи проблемы обнаружили некоторую генетическую предрасположенность к метаболическим нарушениям, но в большинстве случаев именно гиподинамия и высокоуглеводный характер питания провоцируют развитие метаболического синдрома. Опасность заболевания чревата и осложнениями, которые оно вызывает: сахарный диабет второй степени, болезни сердца и сосудов.

Наибольшей опасности подвергают себя те, кто вместо активного образа жизни и физических нагрузок предпочитают проводить время возле телевизора или компьютера, подкрепляя «удовольствие» высококалорийной и неполезной пищей. Не лишним будет предупредить и курильщиков – курение само по себе способно повлиять на возникновение заболевания, являясь в этом смысле абсолютно самостоятельным фактором.

Что за болезнь такая

Метаболическим синдромом называют комплекс метаболических, гормональных и клинических нарушений. В основе заболевания невосприимчивость тканей к инсулину (это основной гормон, который отвечает за усвоение глюкозы). Гормональные нарушения при метаболическом синдроме способствуют отложению жира в области живота (так называемый абдоминальный тип ожирения).

Большую склонность (или генетическую предрасположенность) к развитию метаболического синдрома имеют люди, склонные к накоплению жира в области живота. Это объясняется тем, что жировые накопления вокруг талии более опасны с точки зрения негативного влияния на здоровье. Этот тип жира генерирует специфическую гормональную активность, вызывающую биохимические реакции, нарушающие обмен веществ.

Отсюда и снижение чувствительности к инсулину, увеличение выработки холестерина пониженной плотности. Проблемы с инсулином — основной фактор развития диабета, а холестериновые бляшки, которые скапливаются в артериях, приводят к проблемам кровообращения, болезням сердца и повышенному кровяному давлению.

Лечение и профилактика

Мы не зря объединили эти два понятия, поскольку и при лечении метаболического синдрома, и при его профилактике обязательным является придерживаться здорового образа жизни: правильно питаться и не забывать про регулярные физические нагрузки. Многие исследования объективно доказывают, что у тех людей, которые придерживаются данных рекомендаций, развитие болезни прекращаются и в большинстве случаев наблюдаются признаки стабильного улучшения.

Поэтому тем, у кого диагностировано данное заболевание не следует уповать только лишь на медикаментозную терапию, как панацею, а взять себя в руки и при помощи специалистов (врача-эндокринолога, диетолога, тренера) разработать систему мер, направленных на формирование необходимого в этой ситуации образа жизни – это ключ к избавлению от метаболического синдрома.

Оптимальная формула

Метаболический синдром Физические нагрузки

В-первых, очень важно избавиться от избыточного веса. Для этого нужны регулярные физические нагрузки, которые уменьшат накопление потенциально опасных жировых отложений. Отлично подойдут бег, ходьба в быстром темпе, танцы, плавание, силовые упражнения – в общем, человек волен выбирать, что душе угодно. Главное условие, регулярность занятий выбранным спортом.

Не все любят спорт и пытаются избавиться от лишнего веса при помощи жестких изнурительных диет. Безусловно, какое-то время результат будет, но жить в таком режиме всегда невозможно, поэтому люди, сбросившие вес таким образом очень быстро возвращаются к исходному результату, если не превосходят его.

Правильное питание

Еще один важнейший фактор – формирование рациона. Диетологи не рекомендуют вдаваться в крайности и объявлять голодовку – важно обеспечить плавное (0,5-1 кг в неделю), а, значит, безопасное снижение веса.

Кроме снижения веса перед человеком, страдающим метаболическим синдромом стоит еще одна важная задача – снизить уровень вредного холестерина, который непосредственно «виноват» в накоплении абдоминального жира. Поэтому важно не только уменьшить потребление калорий (условно говоря, съедать на одну плитку шоколада в день меньше), но и пересмотреть рацион в целом. От одних продуктов отказаться вовсе, другие ввести.

Зимой метаболизм (обмен веществ) замедляется, особенно у людей с лишним весом. Ускорить его могут здоровое питание и физические упражнения

Самойленко Наталия Александровна

Самойленко
Наталия Александровна

диетолог, Киев
Задать свой вопрос

Диетологи рекомендуют отдавать предпочтение продуктам с пониженным содержанием вредных жиров, ввести в рацион продукты из цельного зерна, а от рафинированных круп и изделий из них отказаться. Овощи и фрукты, богатые клетчаткой, должны присутствовать в меню ежедневно, а вот от фруктовых соков лучше отказаться – в них много сахара.

Особого внимания заслуживает выбор белковых продуктов, как источника протеина. Протеин, с одной стороны, нужен организму для ощущения сытости, с другой, для роста новой мышечной массы. Выбирая мясо, отдайте предпочтение курице и индюшатине. Обеспечат белками рыба, нежирные молочные и кисломолочные продукты, яйца (белок).

Важное правило, про которое нужно помнить: для обеспечения нужного метаболизма есть нужно понемногу, но часто. Чувство голода испытывать нежелательно.

Отмените стрессы!

Стремитесь контролировать свое настроение и по возможности избегайте стрессов, ведь они пробуждают в организме «защитные реакции», которые приводят к накоплению жира.

Фаза весового плато, — это когда организм перестаивается, изменяются метаболические процессы и в это время нет отвеса в килограммах . Может длиться до полутора-двух месяцев. Удлиняют плато стресс и негативные эмоции.

Самойленко Наталия Александровна

Самойленко
Наталия Александровна

диетолог, Киев
Задать свой вопрос

Анна Орёл

Особенности лечения метаболического синдрома

Опасности метаболического синдрома

Долой стресс!

Добавить комментарий

Вы должны войти для комментирования.