Спорт для тех, кому за…

Вам 60 лет, у вас всё болит, а жизнь не приносит радости? Ваше спасение — физические упражнения. Начните прямо сейчас!

«Физические упражнения играют весьма полезную роль для человека любого возраста», — говорит профессор из Национального института геронтологии, «Упражнения способствуют укреплению организма, ограничению потерь костной ткани, позволяют улучшить координацию тела, поднять настроение, улучшить память, а также минимизировать проявление симптомов хронических заболеваний».

Согласно статистике, только один человек из четырёх в возрасте от 65 до 74 лет регулярно выполняет физические упражнения. Большинство считает, что они для этого уже непригодны, слишком слабы или просто стары. Это заблуждение!

Миф: упражнения в пожилом возрасте небезопасны, например, можно упасть и сломать ногу

На самом деле, упражнения уменьшают шансы возможного падения в обыденной жизни, поскольку, как указывалось выше, благодаря им суставы становятся крепче и подвижнее, а также улучшается координация. В улучшении координации особо важное значение имеет занятие тай-чи. Выполнение регулярных физических упражнений в пожилом возрасте помогает избежать проявлений остеопороза и переломов костей.

Миф: поскольку я старею, перед тем, как приступить к занятиям, необходимо проконсультироваться с врачом

Если у вас имеются симптомы какого-либо заболевания, действительно, сперва необходимо проконсультироваться с врачом. Однако помните, что сам по себе пожилой возраст не является противопоказанием к выполнению физических упражнений! Так что можете смело приступать к упражнениям!

Миф: я слишком слаб, чтобы выполнять физические упражнения

Если вы страдаете каким-либо хроническим заболеванием, например, артритом, диабетом или заболеванием сердца, регулярное выполнение упражнений вам не помешает. Однако перед тем как приступить к упражнениям, посоветуйтесь с врачом.

Миф: во время выполнения упражнений может случиться сердечный приступ

Но ведь сердечный приступ может случиться и во время покоя, а также при выполнении любой другой работы. В любом случае польза от выполняемых физических упражнений значительно превышает риск возможного сердечного приступа.

Миф: я никогда не занимался физкультурой – теперь уже слишком поздно начинать

Это абсолютная чушь! Исследования показали, что даже у 90-летних обитателей домов престарелых, которые никогда не занимались физкультурой, выполнение физических упражнений позволяет укрепить организм и уменьшить проявления различных заболеваний. Так что начать выполнять физические упражнения никогда не поздно!

Миф: упражнения повредят мои суставы

Если вы страдаете от болевого синдрома, который сопровождает артрит, выполнение физических упражнений на самом деле может оказаться болезненным. Однако регулярное выполнение физических упражнений значительно уменьшает боль в суставах во время их обычной функциональной нагрузки (доказано в специально проводившихся исследованиях).

Миф: абонемент в спортивный зал – слишком дорогое удовольствие

Может быть. Но выполнение физических упражнений не ограничено спортивным залом. Прогулка на улице – уже неплохая нагрузка на организм, это куда лучше, чем отсиживаться в кресле! Гантели можно заменить небольшими домашними предметами, например, пластиковыми бутылками, наполненными водой. Попробуйте найти бесплатный зал для пожилых людей. Такие программы существуют.

Миф: Спортивный зал — для молодых людей

Почему? Разве кто-то устанавливал возрастные ограничения по посещению спортивного зала? Где вы такое видели? Если же вы стесняетесь, присутствия молодёжи, поговорите с администратором, возможно, в зале по определённому расписанию занимается группа вашего возраста. Ищите то окружение, в котором вам будет комфортно!

Добавить комментарий

Вы должны войти для комментирования.